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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🐘当阳市、💟五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、😐市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🕣乌拉特后旗、乌拉特前旗、👉️市辖区、👆临河区、🥠五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
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鞍山市：😩铁东区、铁西区、🌭立山区、🉑千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🤞东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🍛丰南区、遵化市、⛳️迁安市、🖖️开平区、唐海县、🐡滦南县、👆乐亭县、滦州市、玉田县、😇迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，✅海门区，🥭海安市。）
厦门市（思明、海沧、⭕️湖里、🐃集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、👦永顺县、🗡泸溪县、🐩保靖县、🤚吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🌿江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🥗虹桥管理区、🍔琴湖管理区、🌜兴福管理区、谢桥管理区、🌰大义管理区、🔪莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🍽宿城区、😲湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、⚱️荆州）
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宜春市（袁州）
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🖐贺兰县、灵武市、市辖区）
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赣州市（南康区、🥡章贡区、🕖赣县区、🍍信丰县、大余县、上犹县、☝崇义县、安远县、🦖龙南县、🥄定南县、全南县、宁都县、🥊于都县、兴国县、🚯会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、✋乌拉特后旗、乌拉特前旗、🕎市辖区、👽临河区、🥒五原县）
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马鞍山市（花山、雨山）
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桂林市（象山区、叠彩区、☝️七星区、🈯️️临桂区、阳朔县、🎍灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🤯资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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抚顺市：😄顺城区、新抚区、😢东洲区、望花区。
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太仓市(城厢镇、金浪镇、👲沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
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宜昌市（西陵、伍家岗、🌽点军、猇亭、😲️夷陵）
铁岭市：🖕银州区、🌰清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🍤平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐪关岭布依族苗族自治县、🐔紫云苗族布依族自治县、🦝安顺市、开阳县）
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益阳市（南县、资阳区、⚜️桃江县、🍅市辖区、😾沅江市、赫山区、安化县）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🕥西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、💖南城、♊️万江、东城,石碣、😧石龙、🦂茶山、🍪石排、🥫企石、横沥、桥头、谢岗、🧑东坑、🚬常平、🐈寮步、🤟大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🌧长安、💖惠东、🥪厚街、🦗沙田、道窖、洪梅、🍁麻涌、☮️中堂、😊高步、👩樟木头、🍧大岭山、☢️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🍫扎鲁特旗、👐开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、💹科尔沁左翼中旗、🥍库伦旗、科尔沁左翼后旗、🍮奈曼旗）
桂林市（秀峰区、☦️️象山区、七星区、雁山区、🕢临桂区、🏒阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🍋荔浦市、灵川县、全州县、😎永福县、🔞龙胜各族自治县、✍️恭城瑶族自治县）：🥨
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徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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